Взрослая группа Айкидо

Занятия Айкидо для взрослых доступны в нескольких  вариантах. Наиболее популярный вариант: групповые занятия в фиксированное время и дни. Групповые тренировки это прекрасная возможность изучать Айкидо с разными партнерами.

Посмотрите расписание и  выберете удобный для вас день недели и приходите!

Корпоративные тренировки Айкидо Ёсинкан

Такие занятия подходят для коллективов офисов или небольших фирм, где руководство заботится о режиме дня и отдыха своих сотрудников. Корпоративная культура — основа благополучия любого бизнеса. Здоровая атмосфера в коллективе это возможность достичь поставленной цели. Работа в коллективе это умение работать  одной командой, умение находить и поддерживать контакт друг сдругом , умение руководить, быстро и правильно принимать решения, контролировать свои действия и избегать конфликтов. Любой бизнес требует много времени и сил и главная сложность в том, что не всегда  есть много свободного времени для посещения групповых занятий в определенные дни. График для корпоративных занятий составляется с учётом пожеланий группы. Количество участников: от 4 до 10 человек.

Специальный курс Айкидо Ёсинкан

Специальные занятия Айкидо для взрослых дают возможность углубленно изучать Айкидо тем, кто хочет связать свою жизнь с этим уникальным и красивым боевым искусством.

Курс предназанчен для тех, кто уже знаком с основами Айкидо и желает повысить свой уровень мастерства. Конечно мы не откажем и тем, кто никогда не изучал Айкидо. Специальный курс — возможность узнать границу своих возможностей и преодолеть ее. Он создан для тех, кто хочет изменить себя и свою жизнь. Курс проходит в течении двух лет.

При регулярных тренировках и надлежащем обучении в обычной группе для получения черного пояса необходимы годы тренировок. Курс может сократить это время до двух лет. Ежедневные занятия 3 часа в день, пять дней в неделю. Высокие физические нагрузки, интенсивное обучение, жесткая дисциплина потребуют больших усилий от желающих пройти курс.

Специальный курс углубленного изучения Айкидо Ёсинкан проводится для группы от 2 до 10 человек. Занятия проводятся в фиксированное время и дни. Возрастные ограничения от 18 до 35 лет. Курс начинается после полного формирования группы.

Вы готовы бросить вызов себе? Звоните и приходите! +7(921)635-87-55

Рекомендации для новичков в Айкидо Ёсинкан

Правильное начало изучения Айкидо Есинкан одно из условий успешного достижения поставленной цели.
Одного желания пойти тренироваться недостаточно. Занятия айкидо ёсинкан для новичков, как и любым другим видом физической культуры или спортом требует правильной организации своих занятий.

Рекомендации для детей и взрослых желающих встать на путь Айкидо общие. Они помогут правильно приступить к тренировкам и избежать трудностей и травм в самом начале.Занятия Айкидо для взрослых и детей в Санкт-Петербурге. www.yukimurakan.com

Первое, что важно сделать — обратить внимание на свое здоровье и посетить врача для консультаций. Обследование лучше проходить во врачебно-физкультурном диспансере. По окончании обследования вы получите справку о допуске к занятиям и когда вы придете в додзё, вашему тренеру это поможет правильно подобрать нагрузку и упражнения.

Условно тренировку можно разделить на несколько этапов:
На первом этапе происходит изучение возможностей начинающего айкидоки. Определяется прошлый двигательный опыт, физическая подготовленность и развитие. Задания подбираются так, что бы постепенно подвести организм к возрастающим нагрузкам. Основное внимание уделяется техникам безопасной страховки – укеми вадза. Разучиваются основные базовые перемещения и простые приемы,  удержания Ёсинкан Айкидо.
На втором этапе продолжается работа по улучшению нервно-мышечного аппарата, расширению функциональных возможностей систем дыхания и кровообращения, Развитие координационных способностей и двигательных навыков, вводятся упражнения на развитие физических качеств (двигательных способностей). Продолжается изучение основных перемещений — кихон доса. Начинается изучение более сложных приемов и простых базовых бросков айкидо ёсинкан.
На третьем этапе постепенно увеличивается объем и интенсивность нагрузки. Увеличивается арсенал, изучаемых, техник.
Период начальной подготовки, в среднем длится около 6 – 9 месяцев, хотя успех и продвижение по пути Айкидо Ёсинкан зависит от индивидуальных возможностей, желания и ответственности самих занимающихся.

Как регулярно тренироваться?

Конечно, тренироваться желательно регулярно, избегая больших пропусков. Большие пропуски не дадут достичь желаемого эффекта, нервно-мышечная система, просто, не успеет запомнить новые движения, а все приемы в Айкидо сложносоставные и сложно-координационные .

Yoshinkan Aikido www.yukimurakan.com

Время будет потрачено в пустую. Не надо впадать и в другую крайность, забывая про отдых, который необходим для восстановления организма, а для этого требуется значительное время, и чем старше вы становитесь, тем больше  оно увеличивается.
Не стоит пытаться  «форсировать» события, стараясь изучить, как можно больше новых техник, сделать броски, как можно больше, или лучше остальных. Просто выполняйте задания, которые для вас подобрал ваш сэнсэй, работая на своем уровне возможносте, соблюдайте золотую середину.
Не внимательность и излишняя торопливость может привезти к серьезным травмам.

В чем заниматься?

На самое первое занятие подойдет простая спортивная форма: кофта с длинными рукавами и спортивные штаны. Одежда не должна стеснять движения, ткань должна дышать, для лучшего испарения пота. В дальнейшем стоит приобрести специальную форму.
Доги (кэйкоги) или как её называют в России — кимоно для айкидо или дзюдо. Форма для Айкидо состоит из куртки, штанов и пояса, изготовленных из х/б ткани. Доги (кимоно) должно быть белого цвета, от 10 до 12 унций, лучше если это будет, так называемая, «плетенка».
Как правило, все занятия проводятся в зале на специальном покрытии – татами, поэтому все занимаются босиком. Если есть проблемы с кожей на стопах, можно заниматься и в специальных носках – таби.

Можно ли есть перед тренировкой?

Приходить на тренировку голодным нежелательно, особенно это касается представительниц слабого пола,  сбрасывающих лишний вес. Занятия физическими упражнениями, на пустой желудок, могут привезти к неадекватной  реакции организма на нагрузку.

Набивать «закрома» то же не надо!  Полный желудок не лучший спутник на хорошей тренировке. Перекусить  лучше за несколько часов до тренировки. Необходимо употреблять  пищу содержащую углеводы и белки. Не стоит увлекаться жирной пищей. Овощной или фруктовый салат, йогурт или творог, кефир, сок или чай в умеренном количестве вполне достаточно. После тренировки старайтесь не нападать на холодильник, потерпите несколько часов.
Потребление воды во время занятий, сложный и противоречивый вопрос. Современные врачи рекомендуют потреблять воду во время занятий. Однако потребление большого количества воды дает излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему и пищеварительную систему.
Во время интенсивной тренировки  или в жаркую погоду у занимающихся происходит обильное потоотделение, потеря жидкости и минеральных веществ. В таких условиях рекомендуется употреблять некоторое количество, буквально несколько глотков, специальной жидкости, содержащей минеральные вещества, а не простой воды. Если тренировки не интенсивные, на улице не жарко, лучше потреблять жидкость после занятия.

И еще совсем чуть, чуть!

Айкидо Ёсинкан один из видов боевых искусств, где дисциплине уделяется повышенное внимание и сохранился традиционный способ обучения. Это отличает Айкидо от многих других дисциплин.  Существуют секции бокса, самбо, кружки танцев, шахматные клубы. Айкидо существует только в Додзё!
Додзё — переводится как, место где изучают путь. Это особенное место, а не просто гимнастический зал. В додзё тренировка происходит в каждый момент времени, с момента входа.

Здесь постигают путь, улучшают свой внутренний мир, стараются изменить себя.
Строгое следование уставу додзё, соблюдение требований техники безопасности, самодисциплина. Ответственность за принятое решение, четкое и быстрое выполнение команд — это то же тренировка. Плюс к этому, возможность избежать получения травмы. Перед началом занятий рекомендуется подробно ознакомиться с правилами занятий в Додзё, это можно сделать здесь.
Каждый человек имеет жизненный и профессиональный опыт, обладает определенными знаниями и навыками в боевых искусствах, единоборствах, спорте. И если есть желание познакомиться c ёсинкан айкидо, дайте возможность тренеру или сэнсэю познакомить вас с этим уникальным и очень интересным видом боевых искусств.

Постарайтесь «освободить» себя, свой ум, тело от вашего прошлого опыта и откройтесь для новых знаний. Если этого не сделать, любые попытки объяснить, показать и научить вас айкидо, потерпят крах.
Невозможно наполнить, уже наполненный сосуд!

До встречи на татами!