Теория Айкидо Ёсинкан

Камаэ
Shakko hо
Камаэ

Основная стойка в Айкидо Ёсинкан

В Айкидо Ёсинкан, в отличие от большинства боевых искусств, используется, фактически, одна стойка. КАМАЕ, или КАМАЭРУ 構える — переводится,  как устраивать, строить; принимать позу; приготавливаться.  В Айкидо Ёсинкан  используется два варианта стойки. Хидари Ханми но Камае — левосторонняя стойка, в этом положении левая схнога стоит впереди, левая рука выше правой. Миги Ханми но Камае — правосторонняя стойка, зеркальное положение для левой стойки.

Такое положение, наиболее удобно для выполнения перемещений и приемов Айкидо Ёсинкан. Это положение тела наиболее, оптимально для выполнения поставленной, двигательной задачи, при котором сохраняется прямое, фронтальное положение туловища.

Занятия Айкидо в Санкт-Петербурге. www.yukimurakan.com Камае Айкидо Ёсинкан[/caption]

В Ёсинкан Айкидо принято следущее камаэ:
Голова расположена прямо, взгляд направлен вперед, сконцентрирован.
Плечи расправлены, опущены к низу, лопатки слегка сведены, спина прямая с небольшим, естественным прогибом в поясничном отделе. Туловище расположено фронтально.
Верхняя рука расположена на уровни груди, и защищает уровень дзёдан. Ладонь полностью раскрыта, расположена в сагиттальной оси, пальцы полностью разогнуты, указательный палец направлен вверх под углом 35- 450
Нижняя рука находится на сагиттальной оси, на уровне линии подвздошных костей таза, на расстоянии кулака, двух, от тела она закрывает уровень тюдан. Рука разогнута в локтевом суставе, ладонь полностью раскрыта, пальцы разогнуты, указательный палец направлен вперед. Подмышечные впадины закрыты. Локти направлены книзу, локти не должны быть напряжены..
Одна нога выставлена вперед и согнута в колене, стопа развернута во внешнюю сторону до 450 . Вторая нога, разогнутая, в коленном суставе отставлена назад.

Стопы обеих ног должны полностью, всей плоскостью прижимается к поверхности татами. Стопа сзади стоящей ноги расположена перпендикулярно оси (сагиттальной) камаэ. Расстояние между стопами примерно равно ширине плеч. Вес всего тела находится приблизительно по середине и немного вперед.
В камаэ слегка (естественный тонус мышц для поддержания позы) напряжены мышцы пресса, ладони, мышцы ног. Мышцы верхнего плечевого пояса и рук расслаблены.

Как выйти в основное положение Айкидо Ёсинкан

Изучение Айкидо Ёсинкан в Санкт Петербурге www.yukimurakan.com

Самый простой способ выйти в камае, начать идти. Да, да, просто идти и в какой-то момент времени — Стоп! и замереть, делая шаг вперед. Тело само займет удобное для него положение. И останется только выставить правильно руки.

Можно и немного усложнить процесс, и выполнить выход из положения киоцуки, сделать шаг со смещением вперед на 0,5-1м (в зависимости от команды Миги или Хидари но Камаэ), руки одновременно с шагом, слегка опережая его, поднимаются на уровень груди. Руки прямые, ладони соединены, затем одна рука опускается в низ на уровень оси подвздошных костей. опускается та рука, которая находится над ногой, стоящей сзади. При выполнении шага происходит небольшое смещение вперед.

Возможные ошибки

Здесь перечислены наиболее простые и общие ошибки, типичные для новичков. Голова наклонена вперед, взгляд направлен на ноги. Тело наклонено вперед, развернуто в сторону (ханми). Плечи подняты, грудной отдел ссутулен. Руки отстают от движения ног (запаздывают), не находятся на центральной линии, согнуты в локтевых суставах, прижаты к телу. Ладонь сжата в кулак, пальцы согнуты в суставах. Впереди стоящая нога разогнута в колене, сзади стоящая, согнута в коленном суставе. Вес расположен над сзади стоящей ногой. Мышцы излишне напряжены. При перемещении происходит наклон корпуса вперед. Движение начинается с плеч а не центра, сзади стоящая нога остается на месте.

На самом деле, как и все в Айкидо то, что кажется простым на самом деле, оказывается сложным. То же можно сказать и о камаэ. Довольно не просто встать в то положение, которое действительно будет камае. То положение, которое позволит чувствовать себя сбалансированным, устойчивым и не напряженным. То положение, которое будет действительно удобным. Для достижения этих целей может потребоваться достаточно много времени, серьезной кропотливой работы.

Shakko hо

Диагональное перемещение

Перевод статьи выпускника II курса Кеншусей Криса о дополнительном перемещении, используемом х, для развития баланса и контроля центра тяжести.
«В прошлом году, когда я вел свой блог  о курсе Кешусей в Мугендзюку, я поместил пост на моем блоге AikiWeb о Shakko hо – упражнении, которое мы делаем в Мугендзюку, что бы развивать баланс и практиковать правильное движение в контексте Ёсинкан кихон вадза – базовых техник.
В то время я не знал ни кандзи, ни что означает этот термин, и я не смог найти фотографии или видео в интернете.
Теперь у меня есть на видео то, что мы делаем в Мугендзюку и я спросил своего коллегу, выпускницу Кеншусей курса – Такенага Наоми о значении термина. И так, здесь, я думаю, первая из миллиарда веб страниц, где объясняется Shakko hо …
Название  состоит из трех иероглифов кандзи. В записи Джима Бри:
斜 【しゃ】 (adj-no,n) — диагональ
行 【こう】 (n,n-suf)  – движение, перемещение
法 【ほう】 (n,n-suf) – принцип или метод.
Из них мы получаем слово 斜行法 , которое переводится как «метод диагонального перемещения», и я думаю что нюанс состоит в том что, не диагональ — метод перемещения, а именно метод диагонального перемещения, если вы меня понимаете.
Я хочу отметить,  что хирагана для этих кандзи пишетсяしゃこうほう, которые могут быть неумело переведены, в нестандартный романдзи как shyakouhou. Однако я нахожу этот нестандартный метод перевода кана в романдзи удобным для Запада. Правильная кана очень сложна для чтения и понимания произношения. Система Хепберн, конечно, будет лучше и дает нам shakōhō. Однако система Хепберна макронизирует  ( ō ), что трудно использовать при наборе текста. Кроме того, растягивать все буквы вместе не самый простой способ для быстрого чтения. Я предпочитаю  не использовать макронсы и отделяю кандзи ХО, так же как и в других терминах Айкидо, таким образом, Shakko hо легче писать и читать, давая достаточно справедливое приближение произношения.

Что это – Shakko hо?

Shakku Ho это  упражнение для практики сбалансированного движения. Обычно человек ходит, перенося вес с одной ноги на другую и это перемещение «открытое», то есть, во время перемещения происходит подъем центра и разгружается одна сторона тела, и тогда человека можно легко разбалансировать. В Shakko hо используется сури аши — перемещение скользящим движением стоп, сохраняющее постоянный контакт с поверхностью. Вес поддерживается на обеих ногах, что не даёт открыться во время движения и терять баланс.
Shakko hо позволяет нам практиковать перемещение из низкой позиции, не позволяя бедрам подниматься при перемещении вперед и растягивая бедренные, коленные и голеностопные, суставы и разогревая мышцы верхней части ног и ягодичные мышцы. Это упражнение хорошо во всем. В действительности, не смотря на то, что движение выглядит просто, когда все делается правильно, оно требует большого напряжения, отлично разогревает тело и это отличный способ сфокусироваться на самых важных аспектах кихон доса и кихон вадза.

Как вы это делаете?

Здесь я (Крис)процитирую себя из прошлогоднего блога …
Shakko hо выполняется, начиная из положения Ёсинкан камаэ, делается  скользящий шаг вперед с передней ноги. Когда нога идет вперед, бедра делают движение  S- образной формы. Движение заканчивается с задней прямой ногой, и передней ногой, согнутой в колене. Бедра опущены  и повернуты немного к центральной линии. Затем, не поднимая бедер, шагните с задней ноги, вперед, бедра делают S-образную форму, и в конце движения немного поворачиваются к центру  противоположной стороны.

Вы можете ходить, таким образом, скользя по полу, как мы это делаем. Главное S-образная форма бедер, но и другие точки, вы тоже должны контролировать. Сохранять прямую и сильную заднюю ногу и адекватно сгибать колено передней ноги. Когда движение заканчивается, бедра должны быть расположены прямо, а не под углом. То есть, они должны быть обращены к линии, которая проходит перпендикулярно направлению тела. Это направление тела повернутого немного от центральной линии, когда вы идете вперед.»

Видео с канала Криса, где демонстрируется выполнение Shakku Ho студентами Мугендзюку Додзе.

Перевод А. Михайлов. Додзё ЮкимураКан, 2014.