Взрослая группа Айкидо

Групповые занятия 

Занятия Айкидо для взрослых представлены, в нескольких  вариантах. Наиболее популярный вариант: групповые занятия в фиксированное время и дни. Групповые тренировки это прекрасная возможность изучать Айкидо с разными партнерами. Такой вид тренировок дает возможность проработать  и опробовать техники и приемы Айкидо Ёсинкан  с разными партнерами. Посмотрите расписание и  выберете удобный для вас день недели и приходите!

Корпоративные тренировки Айкидо Ёсинкан

Это ещё один вид тренировок для взрослых. Такие занятия подходят для коллективов офисов или небольших фирм, где руководство заботится о режиме дня и отдыха своих сотрудников. Корпоративная культура — основа благополучия любого бизнеса. Здоровая атмосфера в коллективе это возможность достичь поставленной цели. Работа в коллективе это умение работать  одной командой, умение находить и поддерживать контакт друг сдругом , контролировать себя, умение руководить, быстро и правильно принимать решения. Сложность в том, что бизнес не всегда  позволяет иметь много свободного времени для посещения групповых занятий.

Занятия проводятся для небольших групп от 4 до 10 человек. Время и дни занятий оговариваются заранее.

Специальный курс Айкидо Ёсинкан

Специальные занятия Айкидо для взрослых предлагают возможность углубленно изучать Айкидо тем, кто хочет связать свою жизнь с этим уникальным и красивым боевым искусством.

Курс предназанчен для тех, кто уже знаком с основами Айкидо и желает повысить свой уровень мастерства. Конечно мы не откажем и тем, кто никогда не изучал Айкидо. Специальный курс — возможность узнать границу своих возможностей и преодолеть ее. Он создан для тех, кто хочет изменить себя и свою жизнь. Курс проходит в течении двух лет от начального уровня до первого дана. Черный пояс за два года!

При регулярных тренировках и надлежащем обучении в обычной группе для получения черного пояса необходимы годы тренировок. Курс может сократить это время до двух лет. Ежедневные занятия 3 часа в день, пять дней в неделю. Высокие физические нагрузки, интенсивное обучение, жесткая дисциплина потребуют больших усилий от желающих пройти курс.

Специальный курс углубленного изучения Айкидо Ёсинкан проводится для группы от 4 до 10 человек. Занятия проводятся в фиксированное время и дни. Возрастные ограничения от 18 до 35 лет. Курс начинается после полного формирования группы и сбора необходимых документов.

Вы готовы бросить вызов себе? Звоните и приходите! +7(921)635-87-55

Индивидуальные занятия с тренером

Такой вариант подходит для тех, кто не имеет возможности посещать групповые занятия в вечернее время, а желание изучать Айкидо есть. Персональные тренировки Айкидо Ёсикан — прекрасная возможность изучить Айкидо до мельчайших деталей. Все внимание тренера безраздельно приковано к ученику, что достаточно, сложно сделать во время групповых занятий. График и сами тренировки проходят по согласованию с учеником в удобное для него время. Нагрузки и упражнения персонализированы. Каждое упражнение изучается долго и тщательно.

Звоните +7(921)635-87-55

Рекомендации для новичков в Айкидо Ёсинкан

Абсолютно все имеет свое начало, иногда это миг, а иногда долгий период. Это сложный ответственный процесс. Изучение Айкидо Есинкан имеет начало. Правильное выбранное начало пути, одно из условий успешного достижения поставленной цели.
Одного желания пойти тренироваться недостаточно. Занятия айкидо ёсинкан для новичков, как и любым другим видом физической культуры или спортом требует правильной организации своих занятий в додзё (клубе, секции).

Некоторые рекомендации, и они, как правило, общие, и для детей, и для взрослых, желающих пойти на тренировки айкидо, помогут правильно приступить к тренировкам и избежать трудностей и травм в самом начале.Занятия Айкидо для взрослых и детей в Санкт-Петербурге. www.yukimurakan.com

Первое, что важно сделать — обратить внимание на свое здоровье! и посетить врача для консультаций. Обязательно, просто необходимо проверить сердечно сосудистую систему, состояние опорно-двигательного аппарата, зрение. Обследование лучше проходить во врачебно-физкультурном диспансере. По окончании обследования вы получите справку о допуске к занятиям и когда вы придете в додзё, вашему тренеру это поможет правильно подобрать нагрузку и упражнения.
На начальной фазе занятия с новичками имеют в основном оздоровительную направленность. Условно её можно разделить на несколько этапов:
На первом этапе происходит изучение возможностей начинающего айкидоки. Определяется прошлый двигательный опыт, физическая подготовленность и развитие. Задания подбираются так, что бы постепенно подвести организм к возрастающим нагрузкам. Основное внимание уделяется техникам безопасной страховки – укеми вадза. Разучиваются основные базовые перемещения и простые приемы — удержания Ёсинкан Айкидо.
На втором этапе продолжается комплекс мер по улучшению нервно-мышечного аппарата, расширению функциональных возможностей систем дыхания и кровообращения, Развитие координационных способностей и двигательных навыков, вводятся упражнения на развитие физических качеств (двигательных способностей). Продолжается изучение основных перемещений — кихон доса. Начинается изучение более сложных приемов и простых базовых бросков в айкидо ёшинкан.
На третьем этапе постепенно увеличивается объем и интенсивность нагрузки. Увеличивается арсенал, изучаемых, техник.
Период начальной подготовки, в среднем длится около 6 – 9 месяцев. Успех и продвижение по пути Айкидо Ёсинкан зависит от индивидуальных возможностей, желания и ответственности самих занимающихся.

Как регулярно тренироваться?

Конечно, тренироваться желательно регулярно, избегая больших пропусков. Большие пропуски не дадут достичь желаемого эффекта, нервно-мышечная система, просто, не успеет запомнить новые движения, а все техники и приемы в Айкидо сложносоставные и сложно-координационные .

Yoshinkan Aikido www.yukimurakan.com

Время просто потратится в пустую. Не надо впадать в другую крайность — бросаться «сломя голову» на  айкидо, забывая про отдых, который просто необходим для восстановления организма, а для этого требуется значительное время, и чем старше вы становитесь, тем больше  оно увеличивается.
Не пытайтесь обогнать себя и «форсировать» события, стараясь изучить, как можно больше новых техник, сделать броски, как можно больше, или лучше остальных, занимающихся, просто выполняйте задания, которые для вас подобрал ваш сэнсэй или инструктор, работая, на своем уровне возможностей. Соблюдайте золотую середину.
Не внимательность и излишняя торопливость может привезти к серьезным травмам. Свои достижения в обучении можно проверить с помощью тестов, которые регулярно, устраиваются во всех додзё айкидо ёсинкан.

В чем заниматься?

На самое первое занятие подойдут простые спортивные штаны и футболка или кофта с длинным рукавом. Одежда не должна стеснять движения на занятиях, ткань должна дышать, для лучшего испарения пота. В дальнейшем стоит приобрести специальную форму для занятий.
Доги (кэйкоги) или как её называют в России — кимоно для айкидо или дзюдо. Форма состоит из куртки, штанов и пояса, изготовленных из х/б ткани. Доги (кимоно) обязательно, должно быть белого цвета, от 10 до 12 унций, лучше если это будет, так называемая, «плетенка».
При интенсивных занятиях, когда происходит обильное потовыделение, куртка из простой ткани может, намокнуть и прилипнуть к телу, что затруднит дыхание и создаст неудобства, ограничив движения. Как правило, все занятия проводятся в зале на специальном покрытии – татами, поэтому все айкидоисты занимаются босиком. Если есть проблемы с кожей на стопах, можно заниматься и в специальных носках – таби.

Можно ли есть перед тренировкой?

Не стоит приходить на тренировку голодным, особенно это касается представительниц слабого пола, старающихся сбросить лишний вес. Занятия физическими упражнениями, на пустой желудок, могут привезти к неадекватной  реакции организма на нагрузку. Набивать «закрома» не надо!  Полный желудок не способствует хорошей тренировке. Помимо сложностей с выполнением заданий, могут возникнуть проблемы, все с той же, реакцией на нагрузку. Поесть лучше за несколько часов до тренировки. Необходимо употребить пищу содержащую углеводы и белки. Не стоит увлекаться жирной пищей. Овощной или фруктовый салат. Йогурт или творог. Кефир, сок или чай в умеренном количестве. Этого вполне достаточно. После тренировки старайтесь не нападать на холодильник, уничтожая все то, что попадает под понятие еда. Потерпите несколько часов.
Потребление воды во время занятий, сложный и противоречивый вопрос. Современные врачи рекомендуют потреблять воду во время занятий. Однако потребление большого количества воды во время занятий дает излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему, пищеварительную систему.
Да, во время интенсивной тренировки у занимающихся происходит обильное потоотделение, потеря жидкости и минеральных веществ. Во время интенсивных тренировок или тренировок в жаркую погоду рекомендуется употреблять некоторое количество, буквально несколько глотков, специальной жидкости, содержащей минеральные вещества, а не простой воды.
Водой можно, просто смочить горло и сплюнуть. Если тренировки не интенсивные, на улице не жарко, лучше потреблять жидкость после занятия. Только не надо, стараться выпить как можно больше. Несколько глотков  утолят жажду.

И еще совсем чуть, чуть!

Айкидо Ёсинкан один из видов боевых искусств, где дисциплине уделяется повышенное внимание и сохранился традиционный способ обучения. Существуют секции бокса, самбо или других видов единоборств, кружки танцев, шахматные клубы. Айкидо существует только в Додзё.
Додзё — переводится как, место где изучают путь. Это особенное место, а не просто гимнастический зал. В додзё тренировка происходит в каждый момент времени, с момента входа.

Здесь постигают путь, улучшают свой внутренний мир, стараются изменить себя и свою жизнь.
Строгое следование уставу додзё, соблюдение требований техники безопасности, самодисциплина. Ответственность за принятое решение, четкое и быстрое выполнение команд — это то же тренировка. Плюс к этому, возможность избежать получения травмы. Перед началом занятий рекомендуется подробно ознакомиться с правилами занятий в Додзё, это можно сделать здесь.
Каждый человек имеет жизненный и профессиональный опыт, обладает определенными знаниями и навыками в боевых искусствах, единоборствах, спорте. И если есть желание познакомиться c ёсинкан айкидо, дайте возможность тренеру, инструктору или сэнсэю познакомить вас с этим уникальным и очень интересным видом боевых искусств.

Постарайтесь «освободить» себя, свой ум, тело от вашего прошлого опыта и откройтесь для новых знаний. Если этого не сделать, любые попытки объяснить, показать и научить вас айкидо, потерпят крах.
Невозможно наполнить, уже наполненный сосуд!

До встречи на татами!